Literatur

Vor oder während Ihres MBTSR-Trainings empfehlen wir Ihnen auch Bücher zum Thema Achtsamkeit und Meditation zu lesen. Hier finden Sie eine kleine Übersicht von gut lesbaren und hilfreichen Standard-Werken aus diesen Bereichen.

 

 

Gesund durch Meditation

Das große Buch der Selbstheilung

von Jon Kabat-Zinn

 

Taschenbuch: 464 Seiten
Verlag: Knaur MensSana TB (1. Oktober 2013)
ISBN-10: 3426875683
ISBN-13: 978-3426875681

 EUR 12,99

 

Dieses Buch bildet die inhaltliche Grundlage des MBSR 8-Wochen Programms. Es bietet eine umfassende und praktische Darstellung der Möglichkeiten, die eigene Gesundheit durch verschiedene Formen der Meditation zu stärken. Für diese Heilung von innen bedarf es weder eines Gurus noch einer Heilslehre. Dennoch können sich seelisches und geistiges Wachstum als positive Nebeneffekte einstellen. Dieses Buch ist deshalb für alle geeignet, die einen Weg nach innen suchen, ohne ihre Freiheit aufgeben zu wollen.

 

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Im Alltag Ruhe finden

Meditationen für ein gelassenes Leben

von Jon Kabat-Zinn

 

Taschenbuch: 224 Seiten
Verlag: Knaur MensSana TB (10. November 2010)
ISBN-10: 3426875292
ISBN-13: 978-3426875292

EUR 9,99

 

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieses Buch enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man lernen kann, sich voll zu konzentrieren, aber auch richtig abzuschalten. Meditation ist nichts Geheimnisvolles oder Schwieriges. Im Gegenteil: Sie ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen, um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.

 

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Zur Besinnung kommen

Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt

von Jon Kabat-Zinn

 

Gebundene Ausgabe: 664 Seiten
Verlag: Arbor (15. November 2005)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 393685517X
ISBN-13: 978-3936855173

EUR 24,90

 

Unsere Gesundheit und unser Wohlergehen stehen auf dem Spiel, wenn es uns nicht gelingt, in dieser aus den Fugen geratenen Welt wieder zur Besinnung zu kommen, als Individuen und als menschliche Gemeinschaft. Wir haben weitgehend den Kontakt verloren zur wahren Wirklichkeit dessen, was wir in unserer Tiefe und in allen unseren Möglichkeiten sind; ebenso zu unserem Körper und zu den „Körperschaften" unserer gesellschaftlichen und politischen Institutionen. Diese Entfremdung von dem, was wirklich ist, macht uns und unsere Gesellschaft auf die Dauer krank. Das Tor, durch das wir erneuten Zugang zu unserem inneren Potential, zu unserem Körper, unseren Gefühlen, unseren Mitmenschen und unseren Organisationen gewinnen können, ist das unserer Sinne – und zu denen zählt der Autor aus buddhistischer Sicht auch den denkenden Geist. Der Königsweg zu dieser Belebung der Weisheit der Sinne ist die Achtsamkeit. Ihre heilsame Kraft ist in der buddhistischen Meditationspraxis seit zweieinhalb Jahrtausenden erforscht, erprobt und angewendet worden. Dieses Buch zeigt, wie wir mit Hilfe dieser Praxis wieder zur Besinnung kommen und mit allen Sinnen zu einem gesunden und erfüllten Leben in der Gemeinschaft finden können.

 


Mindfulness

Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens

von Edel Maex

 

Broschiert: 272 Seiten
Verlag: Arbor (4. Dezember 2008)
ISBN-10: 3936855706
ISBN-13: 978-3936855708

EUR 14,90

 

Acht Wochen lang in Achtsamkeit den wechselvollen Wendungen des Lebens zu folgen, ist eine große Herausforderung. Hier setzt Mindfulness an – praktisch, einfühlsam und poetisch begleitet es uns in der täglichen MBSR-Praxis. Von der einfachen Anleitung zum Sitzen über die Bedeutung des Atemraums bis hin zur Ermüdungsfalle – Mindfulness bietet eine Vielzahl von Antworten auf die typischen Fragen und Problem­felder der Achtsamkeitspraxis. Dabei reicht die Kraft dieses Buches weit in unseren Alltag hinein und hilft uns, die typischen Fallgruben des täglichen Lebens zu umgehen.

 


Das Wunder der Achtsamkeit

Einführung in die Meditation

von Thich Nhat Hanh

 

Gebundene Ausgabe: 139 Seiten
Verlag: Kamphausen, J; Auflage: Neuauflage. (1. August 2009)
ISBN-10: 3899012380
ISBN-13: 978-3899012385
Originaltitel: The Miracle of Mindfullness

EUR 16,95

 

Das Standardwerk für alle, die wissen wollen, was Meditation wirklich ist und wie man sie in den Alltag integrieren kann. Thich Nhat Hanh zeigt, wie wichtig Achtsamkeit ist, um den Herausforderungen des Lebens gelassen und entspannt zu begegnen. Die 32 Übungen, die er entwickelt hat, helfen, das Wunder der Achtsamkeit in jedem Moment unseres Lebens zu erfahren.